[飛熊專欄] 棄槓 Bar Dumping

棄槓這動作
看起來好像很簡單
其實.... 真的做起來....






也不會太難啦~~~~~~

首先
找到一個可以摔槓的場地之後
當無法順利地完成動作
手順著槓鈴的勢，把槓鈴推開
不要太過出力去硬ㄍㄧㄥ
也不要嘗試去阻止正在摔落的槓鈴重重落地
反正這是一個可以摔槓的場地
接著，最重要的
謹守這個原則
「身體往槓鈴滾落或摔落的反方向移動。」
「身體往槓鈴滾落或摔落的反方向移動。」
「身體往槓鈴滾落或摔落的反方向移動。」

槓鈴往前棄
身體就向後躲開
可以站起來向後走，或是一屁股向後跌坐

槓鈴往後棄
身體就向前躲開
可以站起來往前走的，或是猛虎落地式往前跪坐

好啦
用講的也說不明白
直接來看看小弟獻醜，感謝太陽體能的同事與學生幫忙拍攝

感謝關惟疑教練指正
以及 鍊CrossFit-Lian CrossFit 的Roger教練示範
如何在動作成功後，棄槓且控制槓鈴不亂跑

正所謂：
「棄槓棄得好，舉重舉到老。」

我們一起來棄槓....  阿...  一起來舉重啦!!!